Мероприятия и проекты

ЕДИНЫЙ ДЕНЬ ГТО.

Сертолово_афиша.jpg
положение.jpg
положение1.jpg

      Спортивная программа и нормативы VIXI ступеней комплекса ГТО.

 

VI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 18 до 29 лет)

 

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 18 до 24 лет

от 25 до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

15,1

14,8

13,5

15,0

14,6

13,9

2.

Бег на 3 км

(мин, с)

14.00

13.30

12.30

14.50

13.50

12.50

3.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

9

10

13

9

10

12

 

или рывок гири 16 кг(количество раз)

20

30

40

20

30

40

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

6

7

13

5

6

10

Испытания (тесты) по выбору

5.

 

Прыжок в длину с разбега (см)

380

390

430

-

-

-

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

215

230

240

225

230

240

 

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний (тесты)

Нормативы

от 18до 24 лет

от 25до 29 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (с)

17,5

17,0

16,5

17,9

17,5

16,8

2.

Бег на 2 км
(мин, с)

11.35

11.15

10.30

11.50

11.30

11.00

3.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

 

10

15

20

10

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)

10

12

14

10

12

14

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

8

11

16

7

9

13

Испытания (тесты) по выбору

 

 прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

170

180

195

165

175

190

6.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз за 1 мин)

34

40

47

30

35

40

 

VII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 30до 39 лет)

 

М У Ж Ч И Н Ы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 3 км(мин, с)

15.10

14.20

12.50

15.30

14.40

13.10

2.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(количество раз)

4

6

9

4

5

8

или рывок гири 16 кг(количество раз)

20

30

40

20

30

40

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

Достать скамью пальцами

рук

 4

 6

Достать скамьюпальцами

рук

2

4

Испытания (тесты) по выбору

4.

Прыжок в длину с места (см)

220

225

235

210

215

225

 

 

 

Ж Е Н Щ И Н Ы

№ п/п

 

Виды испытаний(тесты)

Нормативы

от 30 до 34 лет

от 35 до 39 лет

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км
(мин, с)

12.45

12.30

12.00

13.15

13.00

12.30

2.

Подтягивание из виса лежа на низкой

Перекладине
(количество раз)

12

15

20

12

15

20

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)

6

8

12

6

8

12

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)

Достать скамью ладонями

 

 7

 9

Касание
скамьи пальцами рук

 

 4

 6

Испытания (тесты) по выбору

4.

Прыжок в длину

с места (см)

160

170

185

150

165

180

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

30

35

45

25

30

40

                                                         VIII. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 40до 49 лет)

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мужчины

Женщины

от40до 44лет

от45до 49 лет

от40до 44лет

от45до 49 лет

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км(мин, с)

8.50

9.20

13.30

15.00

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса

на высокой перекладине

(количество раз)

5

4

-

-

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

20

15

-

-

или подтягивание

из виса лежа на низкой перекладине(количество раз)

-

-

15

10

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

30

28

12

10

3.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа

на спине (количество раз за 1 мин)

35

30

25

20

                                                              IX. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от  50до 59 лет)

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мужчины

Женщины

от50до54 лет

от 55до 59 лет

от50до 54
лет

от 55 до59 лет

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 2 км(мин, с)

11.00

13.00

17.00

19.00

или на 3 км

Без учета
 времени

Без учета времени

Без учета
 времени

Без учета времени

2.

Подтягивание из виса

на высокой перекладине

(количество раз)

3

2

-

-

или рывок гири 16 кг

(количество раз)

15

10

-

-

или подтягивание

из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)

-

-

10

8

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

25

20

8

6

3.

Наклон вперед

из положения стоя с прямыми ногами на полу

Касание пола пальцами рук

Испытания (тесты) по выбору

4.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

25

20

15

12


 

X. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 60 до 69 лет)

 

1. Виды испытаний (тесты) и нормативы

 

 п/п

Виды испытаний

(тесты)

Нормативы

Мужчины

Женщины

от60 до 69 лет

от60 до 69 лет

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение (км) или скандинавская ходьба (км)

4

3

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)

10

6

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине(количество раз)

20

15

Испытания (тесты) по выбору

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами рук голеностопные суставы

 

XI. СТУПЕНЬ

(возрастная группа от 70 лети старше)

№ п/п

Виды испытаний

(тесты) и нормативы

Нормативы

Мужчины

Женщины

от 70 лет и старше

от 70 лет и старше

Обязательные испытания (тесты)

1.

Смешанное передвижение или скандинавская ходьба (км)

3

2

2.

Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)

8

5

3.

Поднимание туловища из положения лежа на спине(количество раз)

15

10

Испытания (тесты) по выбору

4.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пальцами рук голеностопные суставы

 

 


Возврат к списку