- Город
- Общественный транспорт
- Градостроительство
- Предприятия города
- Информация ЖКХ
- Справочная информация
- Объявления
- Администрация
- Об администрации
- Глава администрации
- Руководители
- Структура администрации
- Подведомственные организации
- Рабочие органы
- Полномочия администрации
- Муниципальные программы
- Защита населения
- Профилактика и противодействие коррупции
- Результаты проверок
- Статистическая информация
- Бюджет
- Учрежденные СМИ
- Кадровое обеспечение
- Муниципальный контроль
- Общественное обсуждение документов стратегического планирования МО Сертолово
- Качество финансового менеджмента.
- Совет Депутатов
- Глава МО Сертолово
- Депутаты
- Комиссии
- Решения совета
- Регламент Совета Депутатов
- Объявления Совета Депутатов
- Реестр муниципальных услуг
- Реестр муниципальных услуг
- Реестр муниципальных функций
- Услуги, которые являются необходимыми
- Услуги оказываемые муниципальными
- Документы
- Технологические схемы
- Муниципальные закупки
- Обращения граждан
Мероприятия и проектыЕДИНЫЙ ДЕНЬ ГТО.
Спортивная программа и нормативы VI– XI ступеней комплекса ГТО.
VI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 18 до 29 лет)
М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Нормативы
от 18 до 24 лет
от 25 до 29 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (с)
15,1
14,8
13,5
15,0
14,6
13,9
2.
Бег на 3 км
(мин, с)
14.00
13.30
12.30
14.50
13.50
12.50
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
9
10
13
9
10
12
или рывок гири 16 кг(количество раз)
20
30
40
20
30
40
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
6
7
13
5
6
10
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с разбега (см)
380
390
430
-
-
-
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
215
230
240
225
230
240
Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п
Виды испытаний (тесты)
Нормативы
от 18до 24 лет
от 25до 29 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 100 м (с)
17,5
17,0
16,5
17,9
17,5
16,8
2.
Бег на 2 км
(мин, с)11.35
11.15
10.30
11.50
11.30
11.00
3.
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
10
15
20
10
15
20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)
10
12
14
10
12
14
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
8
11
16
7
9
13
Испытания (тесты) по выбору
прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
170
180
195
165
175
190
6.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количествораз за 1 мин)
34
40
47
30
35
40
VII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30до 39 лет)
М У Ж Ч И Н Ы
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Нормативы
от 30 до 34 лет
от 35 до 39 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 3 км(мин, с)
15.10
14.20
12.50
15.30
14.40
13.10
2.
Подтягивание из виса на высокой перекладине
(количество раз)
4
6
9
4
5
8
или рывок гири 16 кг(количество раз)
20
30
40
20
30
40
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
Достать скамью пальцами
рук
4
6
Достать скамьюпальцами
рук
2
4
Испытания (тесты) по выбору
4.
Прыжок в длину с места (см)
220
225
235
210
215
225
Ж Е Н Щ И Н Ы
№ п/п
Виды испытаний(тесты)
Нормативы
от 30 до 34 лет
от 35 до 39 лет
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой знак
Бронзовый знак
Серебряный знак
Золотой
знак
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км
(мин, с)12.45
12.30
12.00
13.15
13.00
12.30
2.
Подтягивание из виса лежа на низкой
Перекладине
(количество раз)12
15
20
12
15
20
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу(количество раз)
6
8
12
6
8
12
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (ниже уровня скамьи-см)
Достать скамью ладонями
7
9
Касание
скамьи пальцами рук4
6
Испытания (тесты) по выбору
4.
Прыжок в длину
с места (см)
160
170
185
150
165
180
5.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
30
35
45
25
30
40
VIII. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 40до 49 лет)
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Нормативы
Мужчины
Женщины
от40до 44лет
от45до 49 лет
от40до 44лет
от45до 49 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км(мин, с)
8.50
9.20
13.30
15.00
или на 3 км
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
Без учета времени
2.
Подтягивание из виса
на высокой перекладине
(количество раз)
5
4
-
-
или рывок гири 16 кг
(количество раз)
20
15
-
-
или подтягивание
из виса лежа на низкой перекладине(количество раз)
-
-
15
10
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
30
28
12
10
3.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа
на спине (количество раз за 1 мин)
35
30
25
20
IX. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 50до 59 лет)
№ п/п
Виды испытаний
(тесты)
Нормативы
Мужчины
Женщины
от50до54 лет
от 55до 59 лет
от50до 54
летот 55 до59 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 2 км(мин, с)
11.00
13.00
17.00
19.00
или на 3 км
Без учета
времениБез учета времени
Без учета
времениБез учета времени
2.
Подтягивание из виса
на высокой перекладине
(количество раз)
3
2
-
-
или рывок гири 16 кг
(количество раз)
15
10
-
-
или подтягивание
из виса лежа на низкой перекладине (количество раз)
-
-
10
8
или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
25
20
8
6
3.
Наклон вперед
из положения стоя с прямыми ногами на полу
Касание пола пальцами рук
Испытания (тесты) по выбору
4.
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
25
20
15
12
X. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 60 до 69 лет)
1. Виды испытаний (тесты) и нормативы
№
п/п
Виды испытаний
(тесты)
Нормативы
Мужчины
Женщины
от60 до 69 лет
от60 до 69 лет
Обязательные испытания (тесты)
1.
Смешанное передвижение (км) или скандинавская ходьба (км)
4
3
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о гимнастическую скамью (количество раз)
10
6
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине(количество раз)
20
15
Испытания (тесты) по выбору
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами рук голеностопные суставы
XI. СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 70 лети старше)
№ п/п
Виды испытаний
(тесты) и нормативы
Нормативы
Мужчины
Женщины
от 70 лет и старше
от 70 лет и старше
Обязательные испытания (тесты)
1.
Смешанное передвижение или скандинавская ходьба (км)
3
2
2.
Сгибание и разгибание рук в упоре о сиденье стула (количество раз)
8
5
3.
Поднимание туловища из положения лежа на спине(количество раз)
15
10
Испытания (тесты) по выбору
4.
Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу
Достать пальцами рук голеностопные суставы
© 2014 администрация МО Сертолово Сетевое издание Mosertolovo, наименование СМИ "Муниципальное образование «Сертолово» Всеволожского муниципального района Ленинградской области", свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 – 80692 от 23.03.2021, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор). Учредитель сетевого издания: Администрация муниципального образования «Сертолово» Всеволожского муниципального района Ленинградской области (ОГРН 1054700123510) Главный редактор: Алексеев Д.Ю. Адрес электронной почты: upravdelami@bk.ru, телефон - 8 (812) 593-38-56 Юридический адрес: 188650, Ленинградская обл., Всеволожский район,г. Сертолово, ул. Молодцова, д. 7, к. 2 Возрастное ограничение 16+ При использовании материалов сайта действующая ссылка обязательна!
Решаем вместеНе убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!